Ateliers prévention du mal de dos en entreprise
Format 1h30 intensif animé par un physiothérapeute diplômé HES-SO. Théorie simple, pratique immédiate, supports écrits : chaque participant repart avec un programme d’exercices à appliquer dès le lendemain.
À retenir
Un atelier dynamique, pédagogique et très pratique. L’objectif : que chaque participant reparte avec des clés concrètes pour préserver son dos au quotidien.
Déroulé type (1h30)
- 10 min — Introduction — chiffres clés du mal de dos en Suisse, tour de table des participants (présentations courtes, symptomatologie).
- 15 min — Théorie simplifiée — anatomie de la colonne en 3D, rôle des muscles profonds (core), lien stress / tensions.
- 20 min — Ergonomie poste de travail — régler son écran, son siège, son bureau. Utilisation du smartphone (le « text neck »). Porté de charges.
- 30 min — Pratique collective — 10 exercices clé pour le dos (étirement, gainage, mobilité). Les participants font en même temps que l’animateur.
- 10 min — Routine quotidienne — proposition d’une routine de 5 min matin/soir. Faisabilité en entreprise (réveil musculaire collectif).
- 5 min — Questions / réponses — échanges libres. Remise d’une fiche récapitulative imprimée à chaque participant.
Pour qui ?
Collaborateurs de bureau (tertiaire), ouvriers (manutention), personnel soignant, tout secteur où les TMS sont fréquents. Particulièrement pertinent pour les équipes ayant introduit massivement le télétravail (problèmes ergo domicile).
Format & logistique
- Durée : 1h30 standard. Format court 45 min (sensibilisation) ou long 2h30 (approfondi) sur demande.
- Groupe : 15 personnes idéal, max 25. Plusieurs groupes successifs possibles la même journée.
- Salle : conférence, espace dégagé pour exercices au sol (tapis non obligatoires, on peut faire assis/debout).
- Tenue : ville confortable. Pas besoin de changer.
- Matériel : l’animateur apporte vidéoprojecteur-compatible USB/HDMI, slides, fiches imprimées.
Ce qu’il faut retenir
Nos différents formats d’atelier selon vos besoins et budget.
Atelier flash 45 min
Sensibilisation express : théorie courte + 5 exercices clé. Idéal pause déjeuner. CHF 250. Groupe jusqu’à 15 pers.
Atelier standard 1h30
Format le plus demandé : théorie + ergonomie + pratique + routine. Fiches remises. CHF 450. Groupe 15 personnes.
Atelier approfondi 2h30
Format complet incluant bilan individuel rapide (posture) en fin de session. CHF 700. Groupe 10-12 max.
Série de 4 ateliers
Cycle trimestriel couvrant différents thèmes : mal de dos / cervicales / épaules / mobilité générale. CHF 1600 pour les 4 ateliers (au lieu de CHF 1800).
Conférence 1h
Format exposé sans pratique, pour grands groupes (50-100 personnes). Sensibilisation large. CHF 500.
Visioconférence
Atelier 1h en distanciel pour équipes télétravail ou multi-sites. Interactif, exercices réalisables chez soi. CHF 350.
Une question sur ce guide ? Un physio répond sous 24-48h.
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Combien d’ateliers pour une équipe de 100 personnes ?
6-8 ateliers de 15 personnes chacun, répartis sur 1-2 journées. Nous proposons un pack multi-groupes avec tarif dégressif (dès CHF 2’400 pour 6 ateliers).
Faut-il prévoir du matériel ?
Non, l’animateur vient avec tout. Vidéoprojecteur (compatible HDMI), fiches imprimées, micro si grande salle. Les participants font les exercices sur sol ou assis, pas besoin de tapis.
Intégrez-vous des cas spécifiques (manutention, etc.) ?
Oui, nous adaptons le contenu selon votre secteur : manutention/porté (contenu industriel), écran/bureau (contenu tertiaire), soignants (transferts patients), hospitalité (stations debout prolongées).
Les ateliers déclenchent-ils des demandes de physio individuelle ?
Oui fréquemment. C’est plutôt un signe de réussite : les participants prennent conscience et agissent. Vous pouvez capitaliser en proposant un parcours physio aux collaborateurs intéressés (sur ordonnance : remboursé LAMal).
Peut-on mesurer le ROI ?
Nous proposons un questionnaire J+90 post-atelier avec métriques : fréquence des douleurs, journées d’absence, satisfaction. Baseline à établir en amont. Réduction de 20-40% des plaintes après un cycle complet.
Ateliers spécifiques seniors ou métiers sensibles ?
Oui, formats adaptés : « Autonomie seniors » (prévention chutes, exercices adaptés), « Respiration & posture » (animé par une physio respiratoire, utile post-COVID et pour métiers sédentaires).
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